<h3>随着信息技术的迅猛发展，电脑、手机已经成为人们生活中不可缺少的"宝贝"，"低头族"这个新兴群体愈发壮大。由于长时间的低头玩手机或看电脑，使得颈椎病悄然降临！</h3><h3><br /></h3> <h3>下面五个有趣的动作将助您远离颈椎病的魔爪！</h3><h3>动作一：摇头晃脑</h3><h3>左右、前后、360度旋转5次，再反方向旋转5次。这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效！</h3> <h3>动作二：米字操</h3><h3>想象面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在白纸上反复书写"米"字。</h3> <h3>动作三：左顾右盼上下看</h3><h3>假设自己站在垂直的十字正中，左看看，有看看，上看看，下看看。</h3> <h3>动作四：10点10分操</h3><h3>10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈"10点10分"状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。</h3> <h3>动作五：扩胸运动</h3><h3>上臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，延顺时针和逆时针方向分别转动数次。</h3> <h3>低头族们，赶紧行动起来吧！</h3><h3>治疗颈椎病，我们更专业！</h3><h3>河南省洛阳正骨医院郑州分院</h3><h3>颈肩腰腿痛一科 0371-85965153</h3><h3>廉主任 15237129993 </h3><h3>水护士长 13838867495</h3>